Muitas vezes a meditação é vista como algo complicado, feito apenas por pessoas calmas e “elevadas espiritualmente”. Mas, a verdade é que limpar a mente do mundo ao redor e obter os benefícios da meditação, pode ser mais simples do que você imagina!

Comece sentando com a coluna reta e as pernas cruzadas, de preferência no chão e com superfície macia (tapete, almofada). Você pode colocar música ou deixar apenas o silêncio. No caso da música, procure por aquelas específicas para a meditação, disponíveis no YouTube. Feche os olhos, repouse os braços sobre as pernas e comece.

10 minutos podem parecer muito no início, mas com a prática e os resultados, tudo fica mais leve. Abaixo você confere 4 benefícios da meditação com apenas alguns minutos de prática por dia:

1 – Alivia o stress: pois diminui a produção de hormônios que causam a ansiedade e a hiperatividade.

2 – Melhora o sono: com seu corpo e sua mente relaxados, seu sono tende a vir mais fácil e ser mais tranquilo.

3 – Eleva a autoestima: a meditação é uma forte aliada do equilíbrio emocional e isso reflete em como você se vê.

4 – Potencializa a criatividade: com a mente mais livre, você estará também aberta a novas ideias.

Faça o download do vídeo abaixo e divulgue essa iniciativa!

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