Boa parte do estresse e mal-estar que nosso organismo sente durante o dia, é fruto da correria que começa logo após abrirmos os olhos. Pular da cama, tomar um café rápido e começar as atividades da rotina impedem que nosso corpo esteja realmente preparado para o dia que virá.

Talvez uma das dicas mais úteis e simples, é fazer alongamentos assim que sair da cama. Não precisa ser demorado, nem elaborado como a yoga, bastam de 5 a 10 minutos para começar o dia melhor.

“Se você acredita que não tem tempo para isso, experimente acordar mais cedo 10 minutos e praticar o alongamento. Proponha-se a fazer isso por 21 dias para incorporar o hábito na sua rotina. ”

Esta prática é importante porque não controlamos a postura enquanto dormimos. Dessa forma, alongar-se ao acordar, ajuda a “despertar” os músculos e eliminar a tensão provocada pela má postura do sono.

Para os adeptos ou amantes da yoga, segue abaixo uma sequência básica chamada Sun Salutation (saudação ao Sol) ideal para fazer durante a manhã.

Comece a praticar hoje mesmo e sinta-se melhor 🙂

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